Тренувальна програма для вагітних, яка включає основи Pilates, Yoga, BodyFlex (дихальна гімнастика), Resist-A-ball (фітбол).

Основні принципи:

Pilates – зміцнює м’язи, які виконують роль своєрідного корсета, фіксуючого нормальне положення тіла (хребта і внутрішніх органів): дрібні глибоко залягаючі м’язи, що підтримують хребет, м’язи пресу, поперекові м’язи, м’язи тазового дна.

Yoga – допомагає розслабити навантажений хребет, що позначається позитивно на поставі. Знімає навантаження з зони попереку і лопаток викликаної збільшенням області грудей і живота (внаслідок зростання малюка).

BodyFlex – правильне дихання допомагає розслабитися, заспокоїтися, запобігти впливу стресів і нервових напружень. Крім того, вміння контролювати своє дихання дуже знадобиться жінці під час пологів.

Resist-A-ball – тренуються м’язи тазового дна, що полегшує пологи. Такі вправи також є профілактикою проблем сечостатевої системи, зміцнюються м’язи спини і черевного пресу, знімають напругу і больові відчуття з хребта, покращують кровообіг у матці та нирках.

Програма тренувань включає:

– Персональний підхід залежно від триместру вагітності та індивідуальних особливостей;

– Заміри, аналіз і ведення щоденника «Майбутній мами»;

– Коригування харчування по триместрах.

ОБОВ’ЯЗКОВО !!!!! Довідка від Лікаря, що дозволяє ЛФР (легку фізичну роботу).

Група 1:

Місце проведення: «Малібу» – м. 23 Серпня: вул.23 Серпня, 31-Б, будинок Побуту, 1 поверх.

Час: ВТ, ЧТ 17: 00-18: 00

Деталі за тел .: +38 (057) 716 41 30, +38 (093) 751 83 80

Група 2:

Місце проведення: «Малібу» – НДІ ПТІмаш: пр.50 років ВЛКСМ 56.

Час: ВТ, ЧТ 9: 30-10: 30

Деталі за тел .: +38 (057) 764 64 05, +38 (093) 751 83 80

Записатися в групу Pilates Prenatal можна за телефоном або в адміністратора клубу.