У наших клубах ви зможете відвідувати наступні види занять:

Степ-аеробіка

Степ-аеробіка відноситься до дуже ефективної м’язової роботи. Витрата енергії при заняттях на степ-платформах залежить від висоти платформи і хореографії, що використовується. Вправи на степ-платформах природні, прості доступні.
Існують певні правила виконання базових кроків на степі

• заходити на середину платформи;
• наступати на платформу всією стопою. При сході з платформи наступати спочатку на носок, а потім на п’ятку;
• уважно дивитися під ноги, особливо початківцям;
• при сходженні з платформи перебувати досить близько від неї;
• на платформу можна наступати, стрибати, з платформи можна тільки сходити.

Програма степ-аеробіки включає в себе різноманітні переміщення через степ з кутка в куток, з передньої частини на задню, із зовнішнього боку на внутрішній і навпаки.

Фітбол

Resist-A-Ball – це програма, яка включає в себе звичайнісінькі вправи, які виконуються сидячи або лежачи на спеціальному гімнастичному м’ячі. Такий різновид фітнесу вважається найбільш полегшеним для хребта, особливо для поперека. Адже саме поперек найбільше страждає від навантажень, які виникають при роботі над черевним пресом. До того ж виконання вправ на фітнес-м’ячі має ще один позитивний аспект: крім того, що ви коригуєте талію й живіт, ви також змушуєте працювати свої сідниці і стегна, тому модельний вид всього, що нижче пояса, гарантований.

Тай-бо

Тай-бо – це енергія, сила, витривалість; бойові рухи (бокс, карате та таеквондо) в стилі аеробіки під енергійну музику. Тай-бо не передбачає контактний бій, тому практично відсутній ризик травми.

Фітнес-мікс

Фітнес-мікс – це унікальний комплекс вправ, що гармонійно поєднує в собі аеробні техніки, силові блоки, статичну гімнастику і стретчинг. Якщо ви хочете підвищити рівень функціональних можливостей організму, розвинути фізичні якості (витривалість, працездатність, тонус), поліпшити координацію рухів, а також скинути зайву вагу й скорегувати проблемні місця, ми чекаємо вас на тренуваннях із фітнес-міксу!

У заняття включені наступні напрямки

• базова аеробіка;
• степ-аеробіка;
• танцювальна аеробіка;
• силові вправи;
• тай-бо;
• пілатес, йога, каланетика;
• стретчинг.

Кожне заняття будується з акцентом на один із цих напрямків, завдяки чому Ваше тіло крок за кроком отримує навантаження на різні групи м’язів.

Кожне тренування буде новим і незвичним, а Ваше тіло стане сильним, пластичним і, найголовніше, гармонійно розвиненим.

Стрип-денс

Найзвабливіший з усіх танців. Поєднання сучасної хореографії зі стилістикою стриптизу. Допомагає розвинути жіночність, пластичність, грацію, гнучкість і витонченість. В програму навчання входить стретчинг, класична і джазова хореографія, модерн, пластика рук, навантаження на прес та інші групи м’язів. Цей танцювальний напрямок додасть рухам чуттєвість, грацію і жіночність. В основі даного напрямку лежать джаз, модерн, стретчинг, класична хореографія.

Пілатес

Спочатку комплекс вправ під назвою «пілатес» був розроблений німцем Йозефом Пілатесом, який створив унікальні рухи для тренування свого тіла й організму. Життя цієї людини було досить складним, однак, незважаючи на життєві перепони, він, не припиняючи, працював над собою, створюючи все нові і нові вправи. Вони були випробувані на багатьох людях, при цьому неодноразово рятуючи їх життя.
В кінці минулого століття методика Пілатеса стала широко використовуватися в реабілітаційних центрах у різних куточках землі лікарями-травматологами. Завдяки пілатесу, незліченна кількість хворих після операцій і травм змогли відновитися.
Що ж являє собою пілатес і які його основні принципи? Вивчимо докладніше це питання.
Для початку важливо зрозуміти, що єдина мета пілатесу – поліпшення здоров’я. Він не націлений на скидання ваги і розвиток пластичності, це, швидше, можна назвати побічним ефектом. Вправи Пілатеса націлені на розробку тих м’язів, які мало задіяні в повсякденному житті або несуть суттєве навантаження на собі (наприклад, хребет при сидячому способі життя).
Основною перевагою пілатесу є те, що практикувати дані вправи можуть люди будь-якого віку, при цьому рівень фізичної підготовки абсолютно не має ніякого значення. Він налічує близько 500 вправ, починаючи від нескладних для початкового рівня і закінчуючи рухами для «просунутих». Таким чином, залежно від проблеми людини і лікарських приписів, без зусиль можна скласти індивідуальну програму, націлену на швидке одужання.
Секрет ефективності пілатесу полягає в 8 принципах, на базі яких і розробляв вправи Йозеф Пілатес.

Подробиці

Калланетика

Калланетика – фітнес-гімнастика, названа іменем автора Каллан Пінкні, – це комплексна система статичних вправ, яка включає розтягнення м’язів і статичні вправи, що допомагають розбудити «сплячі» м’язи, які не активні в повсякденному житті.
Це комплекс особливої гімнастики, яка при регулярності виконання видаляє жирові складки на тих ділянках тіла, де це необхідно.
Калланетика не тільки допомагає спалити жир, але й відновити порушення обміну речовин, які призводять до ожиріння. Створити красиву поставу, дозволяючи поліпшити рухливість хребта і запобігти хронічні захворювання. Калланетика може перетворити домогосподарку в балерину.

Йога

Йога – «Початок всіх початків», тисячолітня база, основа, на якій побудовані абсолютно всі відомі види фізичних занять, – це найпростіший і доступний спосіб зцілення тіла і духу, кращий спосіб впоратися з напругою і зняти стрес. Заняття йогою зроблять Вас щасливішими!

Східні єдиноборства

Тренування з бойових мистецтв і східних єдиноборств, побудовані на вивченні системи активного захисту, відпрацюванні техніки ударів руками й ногами. Дозволяють здобути навики різних видів східних єдиноборств. Дозволять знайти силу, спритність, швидку реакцію і чудову фізичну форму!

Східні танці

Східні танці – танець живота – найдавніше мистецтво Сходу. Найекзотичніший, красивий, захоплюючий і еротичний танець. Поєднання ритмів Сходу і потужної життєствердної енергії рухів плечей, стегон і живота.
Відчуйте смак східного танцю. Це нове відчуття вашого тіла, гнучкість суглобів, рухливість хребта і пружність м’язів. Пориньте у хвилю жіночності, граціозності і пластичності. Навантаження середньої інтенсивності. Рекомендується для підготовлених.
Східні танці – допомагають сформувати поставу, лінію стегон і талію, розпрямляє хребет, сприяє зміцненню м’язів спини, стегон і живота, робить руки і тіло гнучкими і пластичними. Посилена робота стегнами не тільки зміцнює черевний прес, а й масажує органи малого тазу. Танець розвиває прекрасну координацію, допомагає підтримувати фізичну форму і привести в гармонію відносини з навколишнім світом.
Східні танці для початківців – рекомендуються для початківця та середнього рівня підготовленості.
У програмі навчання:

• основи техніки танцю живота тряски, удари, вісімки, маятники, хвилі і так далі;
• особлива увага приділяється розвитку тих м’язів, які необхідні для танцю: косі м’язи живота, прес, сідничні м’язи;
• заняття будується у формі навчання невеликих танцювальних зв’язок.