На вулиці починає теплішати, а це означає, що сезон приталених суконь і відкритих купальників зовсім скоро. Ви твердо вирішили змінювати своє життя, але в сучасному світі, на жаль, це зробити дуже важко. Робота, дім, діти, сім’я, і часу на себе залишається все менше. Що ж вибрати – фітнес-клуб і бігти туди вранці і ввечері, або почати повноцінні тренування в домашніх умовах? Чи має право на життя домашнє схуднення чи це нереально? Про це ми поговоримо сьогодні в нашій статті.

Коли варто вибрати домашнє схуднення?

Тренування вдома мають свої плюси і мінуси: ви заощаджуєте час на пересування по місту і гроші на абонементи у фітнес-центр, однак, не заощаджуєте на придбанні спортивного інвентарю. Добре, що ви проводите більше часу вдома, погано – недостатньо місця. Позитивні і негативні сторони можна розглядати по різному, але найголовніше – це ваші бажання і цілі.

Насправді, на парі квадратних метрів ви можете виконувати мільйони вправ для схуднення. Всілякі звичайні та модифіковані присідання, нахили, підйоми, вистрибування, згинання, випади і т.д. Все це в різному темпі, змінюючи кількість підходів, повторень і за можливостями вагу. Не обов’язково витрачатися на дорогі гантелі, бодібари або степ. Можна включити фантазію і використовувати замість них книги, предмети меблів, підвіконня, дивани, одвірки, стіни. А якщо зробити вдома невеликий турнік і все ж придбати пару гир і еспандер, то у вас у вітальні вже намалювався повноцінний спортивний зал.

Людей, які тренуються вдома можна умовно розділити на декілька категорій:

• Новачок. Не наважується прийти у фітнес-клуб, тому що соромиться своєї статури і вважає себе недостатньо сильним.
• Атлет. Людина, яка займається на «просунутому» рівні, але не має фізичної можливості відвідувати фітнес-клуб через брак часу або фінансових труднощів.
• Винахідливий. Спортсмен, який обладнав у себе вдома імпровізаційний зал і повністю задоволений змістом і формою домашніх тренувань.
• Одинак.Вкрай рідкісний випадок, але це абсолютно асоціальні люди, цураються суспільства. Таких людей швидше приверне домашнє схуднення, але на відміну від «винахідливого», їм складніше обладнати для себе місце.

Що ж краще – домашнє схуднення або заняття спортом у фітнес-залі?

Багато хто не розуміє, що фітнес-клуб – це клуб однодумців, місце, яке має неповторну ауру і просочене самим духом спорту. Рано чи пізно, але кожен захоплений новачок стає впевненішим у собі і приходить сюди. Якщо ви не розумієте різницю занять у фітнес-клубі і вдома, то подумайте, де вам більше подобається дивитися фільм – у кінотеатрі чи вдома? Вечеряти в ресторані чи на кухні з однаковим меню? По суті, дія і результат однакові, але сам процес дуже відрізняється. Також відрізняється домашнє схуднення від такого ж процесу у фітнес-клубі.

Але в жодному разі не варто думати, що тренування вдома – це порожній звук. Насправді – це неймовірна можливість тренувати своє тіло і силу волі. Спробуйте слідувати декільком простим правилам, що б не «зламатися» і викорінити мінуси:

• Боріться з головним ворогом – лінню. Мотивуйте самі себе.
• Зосередьтеся на вашій меті. Вдома багато відволікаючих чинників: ваші домочадці й сусіди, інтер’єр, рутинна робота, недороблені справи. Не піддавайтеся!
• Серйозно плануйте час і місце для занять. Складайте програму, ведіть щоденник.
• Підбір вправ на дому часто буває непрофесійним. Добре, якщо ви маєте можливість займатися з відео-уроків або у вас є спортивні навички. Не варто похапцем робити все підряд.
• Підготуйте свій будинок до занять спортом (як мінімум – потрібен килимок :))

Якщо немає можливості на даний момент відвідувати зал – придумуйте тренінг самі, купуйте навчальні диски, включайте фантазію. Але в жодному разі не запускайте себе. Відновлення буває складним, а іноді, навіть, неможливим.

Всеукраїнська мережа фітнес-клубів «Малібу» спеціально для тих, у кого немає можливості відвідувати фітнес-клуб, розробила програму «Домашнє схуднення». Впишіться в програму сьогодні і Ви отримаєте безкоштовно:

1. Початковий комплекс тренувань від провідних тренерів мережі

2. Рекомендації з правильного харчування від наших welness-консультантів і дієтологів

ВПИСАТИСЯ В ПРОГРАМУ «ДОМАШНЄ СХУДНЕННЯ»