Новые VIP карты на три месяца!

Карта VIP-light на три месяца (входит свободное посещение любого клуба, 5 дней заморозки абонемента) —

1530 грн. 777 грн. — КУПИТЬ 

Карта VIP-allinclusive на три месяца  (входит свободное посещение любого клуба, неделя заморозки абонемента, камера хранения, 10 индивидуальных тренировок с дежурным тренером) — 2570 грн.  959 грн. — КУПИТЬ 

НОВЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ в КИЕВЕ!

Успейте приобрести по самой выгодной стоимости карты в Киеве до открытия!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ!

ФИТНЕС-РЕЦЕПТ

Куриный пирог со шпинатом и грибами

Ингредиенты:

Для начинки:

Куриное филе 350 г

Шпинат 200 г

Шампиньоны 300 г

Йогурт 2 ст.л.

Лук 1 шт.

Оливковое масло 2 ст.л.

Сыр 40 г

Для теста:

Яйцо 3 шт.

Мука пшеничная цельнозерновая 80 г

Творог нежирный 150 г

Разрыхлитель теста 5 г

Приготовление:

Куриное филе нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле. Шпинат промойте, нарежьте и слегка обжарьте на масле. Грибы и лук нарежьте и потушите до готовности в йогурте. Для теста смешайте яйца с творогом. Добавьте муку с разрыхлителем и тщательно перемешайте. Выложите на противень половину теста, сделайте бортики. Далее выложите слоями курицу, шпинат, грибы и тертый сыр. Каждый слой присолите. Накройте пирог второй половиной теста и защепите края. Выпекайте 30 минут при 180С. Рецепт рассчитан на 8 порций.

Питательная ценность (на 100 грамм):

Килокалории 108.2

Белки 11.9 г

Жиры 4.4 г

Углеводы 4.9 г

ФИТНЕС-ЮМОР

5 бесплатных приложений для стройной фигуры в вашем гаджете

Лето уже в самом разгаре, поэтому сейчас как никогда актуально привести себя в форму, дабы на пляже не только на людей смотреть, но и себя показать:)

 Но у всех есть отговорки. В фитнес-клубе: «ой, это слишком тяжело для меня», «я не знаю, как выполняется это упражнение», «не буду напрягаться, а то перекачаюсь». Дома: «мне мало места для тренировки», «такая погода плохая – ничего не хочу», «ой, а что это за вкусняшки в холодильнике» и т.д. Если у вас по каким-либо причинам не получается собраться с мыслями и начать тренироваться в зале, то в поддержании себя в отличном виде вам поможет ваш смартфон.

Фитнес-приложения – это настоящий клядязь техники и мотивированния. Сегодня ими пользуются не только новички, а и профессионалы фитнес-индустрии. Мы рассмотрим пять бесплатных и наиболее удобных приложения для вас.

Runtastic

Runtastic — поможет отследить ваши занятия спортом при помощи GPS. Если вы любите активный спорт (бег, велосипед и т.д.), то перед началом просто включите приложение, активируйте геолокацию и начинайте. Приложение отследит пройденный вами маршрут, учитывая километраж, скорость, кол-во сброшенных калорий и другую иформацию. Каждая  тренировка будет сохранена в памяти приложения, что бы далее вы смогли анализировать свои успехи. Так же внем есть интересная функция «Бег с призраком»  — на телефоне отображается предыдущая тренировка, что позволяет стремится к новым рекордам.

VeloPal

Какой спортивный вид отдыха сегодня наиболее популярен? Конечно же велосипед! Если вы любите прогулки на железном коне, то приложение VeloPal, поможет вам сделать их наиболее эффективными. Оно, так же как предыдущее, отслеживает ваше местоположение, записывая данные в базу, но VeloPal более адаптированно именно под велосипедные тренировки, поэтому его называют полноценной заменой велокомпьютера.

JEFIT.com

Это приложение можно смело назвать неисчерпаемым ресурсом для пользователей, которые склоняются к силовым нагрузкам и бодибилдингу. Приложение обеспечивает доступ к большой базе занятий, которые включают в себя множество видов упражнений,  распределенных по группам мышц. Каждое упражнение имеет в себе детальное описание, планирование занятий, журнал выполнений, таймер, а так же отслеживание прогресса.  Бесплатная версия приложения включает рекламу, а версия Pro (которую нужно купить за отдельную стоимость) предлагает работу без рекламы и с более широким выбором функций

Workout Trainer от Skimble

Workout Trainer от Skimble предлагает огромный перечень упражнений, что сопровождаются пошаговыми аудио- и видеоинструкциями, а так же помогают правильно выполнить любое упражнение. В настройках вы сможете адаптировать нагрузки под свой уровень подготовки и создать собственную фитнес-программу.

Fitocracy

Первая и самая настоящая социальная сеть для поклонников здорового образа жизни.  Fitocracy изобрели целую мотивационную программу для пользователей. Инновационная комбинация игровых техник и подбадривания от единомышленников, что, безусловно, помогает при тренировках. Пользователи имеют возможность получить информацию о необходимых упражнениях, записывать их в журнал, получать очки и повышение уровня, а так же зарабатывать награды. Всё это отображается в виде обновлений в профиле, которые другие пользователи могут их комментировать и публиковать на своих страничках. Регистрация на сайте позволяет осуществлять синхронизацию данных между веб-приложением и мобильным устройством, а также предоставляет возможность автоматически публиковать обновления статуса на Facebook или в Twitter.

Гаджеты — гаджетами, но  в реальной жизни все зависит только от вас. Если вы не приложите необходимых усилий и не выработаете сильное желание к достижению своей цели, то программы и приложения останутся всего лишь игрушкой. 

 Ну а для лучшего результата рекомендуем сочетать посещение в фитнес-клубе, мобильные технологии и домашние тренировки, и Вы непременно достигнете результата!

ФИТНЕС-ЛЕТО по увлекательным ценам! 

Внимание! Все карты действуют до 31 августа, не зависимо от даты начала карты в любом клубе сети «Малибу». Чем раньше начнете — тем больше тренировок получите этим летом!

Карта утро (группа на выбор или тренажерный зал 7-16) — 450 грн. — ЗАКАЗАТЬ КАРТУ

Карта вечер (группа на выбор или тренажерный зал 16-23) — 600 грн.- ЗАКАЗАТЬ КАРТУ

Карта свободная (тренажерный зал и фитнес неограничено) — 800 грн. — ЗАКАЗАТЬ КАРТУ 

Сетевая Карта свободная на год + лето 2015 в подарок (карта действует до 01 сентября 2016 года) — 2525 грн.- ЗАКАЗАТЬ КАРТУ

Сетевая Карта свободная на год НА ДВОИХ + лето 2015 в подарок (карта действует до 01 сентября 2016 года) — 4000 грн. -

ЗАКАЗАТЬ КАРТУ 

НОВЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ в КИЕВЕ!

Успейте приобрести по самой выгодной стоимости карты в Киеве до открытия!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ!

Одесса — узнать здесь

Харьков — смотрите здесь 

Киев — смотрите здесь 

ФИТНЕС-РЕЦЕПТ

Бананово-малиновый сорбет

или

Полезное мороженое

Ингредиенты:

Банан 1 шт.

Замороженные ягоды

Листочки и свежие ягоды для украшения

Приготовление:

Нарежьте банан кружочками и ненадолго отправьте его в морозильную камеру. Добавьте замороженную малину или другие ягоды (клубника, смородина и прочее) и хорошо перемешайте все в блендере. Легкий освежающий десерт без грамма сахара готов! Остается только украсить его листочками и свежими ягодами — и можно наслаждаться.

Питательная ценность: 89 ккал на 100 г

ФИТНЕС-ЮМОР

Зачем нужен детский фитнес?

Наступает летний сезон и многие родители рано или поздно задумывался о том, куда лучше отдать своего ребенка? Чем ему лучше заниматься? И как с помощью этого вырастить сильного и умного подростка? Если вы действительно хотите включить все это в жизнь вашего малыша, то смело и без сомнений ведем его на детский фитнес.

«Зачем моему ребенку фитнес? У него и так в школе физкультура»

Два (и даже три!) занятия ленивой школьной физкультурой не могут обеспечить необходимый двигательный режим для вашего ребенка и именно поэтому он начнет испытывать «двигательный дефицит». Это происходит потому, что каждый школьник большую часть своего времени проводит в статичном положении — за партой, телевизором, компьютером. Такой режим утомляет определенные мышечные группы, что влечет за собой нарушение осанки, плоскостопие. искривление позвоночника, а так же заторможенное развитие основных физических качеств.

Фитнес —  лучшее детям!

Главная цель детского фитнеса — это сохранение здоровья и правильного развития. Чем раньше каждый человек начинает работать над собой, тем меньше у него проблем со здоровьем в будущем. Поэтому программа детского фитнеса рассчитана на корректировку осанки, предотвращения плоскостопия,  а также проблем с опорно-двигательным аппаратом, укрепление сердечнососудистой системы, развитие координации, силы, выносливости и гибкости. Ни в коем случае на таких тренировках не бывает чрезмерной нагрузки, ведь весь смысл в оздоровлении а не поднятии пятидесяти киллограмовой штанги после месяца тренировок.

Задачи детского фитнеса:

• Общее оздоровление и развитие основных  физических показателей и навыков
• Воспитание понимания своего тела и организма
• Формирование взрослых качеств характера: умение концентрироваться, преодолевать себя, конкурировать с другими, побеждать.

Кроме того, такие детские тренировки развивают чувство ритма, артистизм и очень повышают настроение. Разве в обычной жизни деткам можно намеренно все раскидывать и с интересом убирать? Или есть возможность прыгать на огромных фитболах и степах в обычной квартире? А носиться по залу без передыху и не быть осужденным за это? Самое интересное, что детский фитнес может все это воплотить, а благодаря атмосфере непринужденности тренировки расслабить ребенка, адаптировать его к коллективной деятельности, помочь ему выплеснуть эмоции и «правильно» подурачится. При этом приобретая новые и полезные в будущем навыки.

Детский фитнес богат вариациями: от танцевальных до силовых тренировок. Тренера обычно выбирают абсолютно разнообразный тренировочный реквизит и схемы проведения тренировок, что бы даже через год занятий вашему чаду не было скучно.

Но самое важное, что фитнес сможет привить вашему ребенку любовь к тренировкам, что поможет следить за собой в будущем. Если он с самого детства у курсе, что такое степ и бодибар, то можете быть уверенны, что во взрослой жизни он вспомнит эти названия и использует этот реквизит еще не один раз!

Заинтересовало предложение по детскому фитнесу? Хотите узнать, в какие дни проходят занятия в ближайшему к Вам клубу? Звоните! + 3 8 095 194 94 17

УПРАЖНЕНИЕ НЕДЕЛИ

Выпады с малышом

Как выполнять: Возьмите ребенка на руки, поверните спиной к себе, обнимите и прижмите. Правой ногой сделайте широкий шаг вперед. Сгибая колени, опуститесь в выпад. Следите за тем, чтобы голень правой ноги была перпендикулярна полу, а левое колено направляйте в пол. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Укрепляет мышцы бедер и ягодиц