СПЕШИ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ 24-го выпуска УНИКАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ПОХУДЕНИЯ «Я МОГУ!»
СПЕШИ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ 24-го выпуска УНИКАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ПОХУДЕНИЯ «Я МОГУ!»
Старт программы 13 августа!!!
Расписание занятий:
— Группа № 1 в «Малибу» — Х.Гора -19.00 вт.чт. 11.45 вс.
— Группа № 2 в «Малибу» м.23го Августа —8.00 пн.,ср.,пт.
— Группа № 3 в » Малибу » -м.23го Августа — 20.30вт.чт.15.00 сб.
-Группа № 4 в » Малибу » -Центр— 20.00вт.чт.11.00 сб.
МЫ ЖДЕМ КАЖДОГО ИЗ ВАС!
“Я могу!” – это 3 месяца командных соревновательных фитнес-тренировок под руководством персонального тренера.
“Я могу!” – это уроки правильного питания и работа с психологом, персональные карты питания .
“Я могу!” – это программа с гарантированным результатом, которая изменит Вас на всю жизнь в кратчайшие сроки!
Цель программы — снижение веса, которое достигается цикличными тренировками по индивидуальной программе индивидуальной психологической ответственностью перед командой.
Участников делят на команды по 5-10 человек в каждой, с каждой из которых занимаются профессиональные тренеры. Под руководством сертифицированных специалистов участники проходят через физические испытания, правильное питание, встречи с психологом ,взвешивания и замеры.
Занятия проходят 3 раза в неделю по 1-1,5 часа каждое, проходят как в тренажерных залах,так и в залах групповых программ.
Раз в месяц команды проходят взвешивание, замеры.
Победителем становится участник, который за время программы сбросит вес больше других участников.
МЫ ЖДЕМ КАЖДОГО ИЗ ВАС!
Запись по тел.097 715 777 1 ,099 371 81 97 Елена
Нам — 1 год!
В честь дня рождения фитнес-клуба «Малибу» на Таирово — 15 августа ВСЕ тренировки бесплатно, посещение тренажерного зала — бесплатно!
Подарки, фуршет, розыгрыш призов (главный приз — полугодовая карта)!
Награждение лучших тренеров и клиентов!
Приходите — будет весело и интересно!
Программа дня рождения:
- 9.00-22.00 — бесплатное посещение тренажерного зала для всех
- 9.00 Йога
- 10.00 90-60-90
- 11.00 Пилатес
- 12.00 FitBall
- 13.00 Табата
- 14.00 PowerFit
- 15.00 Розыгрыш призов и подарков (главный приз — полугодовая карта)
- 16.00 Праздничный фуршет, награждение лучших тренеров и клиентов
Посещение всех тренировок — бесплатно при регистрации на сайте или получении флаера в фитнес-клубе.
Для принятия участия в розыгрыше полугодовой карты необходимо приобрести лотерейный билет. Стоимость билета в клубе — 35 грн, на сайте — 25 грн.
КУПИТЬ БИЛЕТ
Self-сервис
Еще не были в наших клубах?
Ищете фитнес-клуб или тренажерный зал в Одессе, Киеве, Львове, Харькове?
Мы дарим каждому 100 грн. На Первую Покупку в Клубах «Малибу»
Внесите свои данные в нашу автоматизированную программу «EasyFitApp» и получите на свой бонусный счет 100 бонусов.
1 бонус = 1 гривна*
* Бонусы можно потратить в любом клубе сети фитнес-клубов «Малибу» в любом городе.
Для того, чтобы внести ваши данные:
1. Перейдите по ссылке — вы попадете в автоматизированную форму внесения клиентов
2. Введите логин guest, пароль guest
3. Зайдите в модуль «Гость клуба»
4. Выберите вкладку «Клиенты»
5. Нажмите «создать»и внесите ваши данные (обязательно телефон и e-mail, паспорт, код вводить не надо).
В течении дня на свою электронную почту вы получите уведомление о начисленных Вам бонусах.
После получения письма о начислении бонусов Приходите в клуб и получайте скидку!
Тел. для вопросов о бонусной программе фитнес-клубов «Малибу» в Одессе, Киеве, Львове, Харькове
+3 8 098 438 73 56 , +3 8 095 194 94 17
* Система работы фитнес-клубов «Малибу» автоматизирована с помощью программного комплекса «EasyFitApp»
Новый фитнес-тур на бархатный сезон в Одессе!
Новость! Новый фитнес-тур на бархатный сезон в Одессе!
4-7 сентября приглашаем всех желающих!
Как всегда — отдыхаем, тренируемся, веселимся и наслаждаемся прекрасным городом Одесса! С компанией единомышленников отдых всегда веселее и интереснее! Фитнес-тур — отличное решение не только отдохнуть на море, но и провести это время с пользой!
Когда? 4,5,6,7 сентября.
Где? г. Одесса, отель «Velle Rosso», ул. Гаршина, 3 (12-я станция Большого Фонтана, 15 минут на авто, 25 минут на трамвае от жд вокзала, 4 минуты до моря)
Программа фитнес-тура:
4 сентября:
- 12.00 Поселение в номера (при раннем прибытии можно оставить вещи в отеле и сразу на пляж, который находится буквально в пятидесяти метрах от отеля)
- 18.00 Вечер знакомств, замеры, взвешивание, тренировка
5 сентября:
- 8.00 Тренировка Йога возле моря
- 9.00-10.00 Завтрак (включен в стоимость тура)
- 18.00 Лекция по питанию от ведущего консультанта по питанию, ведущей школы диетолога Натальи Мисевры
- 19.00 Тренировка «Step-mix»
6 сентября
- 8.00 Тренировка Пилатес возле моря
- 9.00-10.00 Завтрак (включен в стоимость тура)
- 14.00-16.00 Экскурсия (на выбор группы)
- 18.00 Велопрогулка (оплачивается аренда велосипеда — от 40 грн.)
7 сентября
- 8.00 Тренировка Callanetics возле моря
- 9.00-10.00 Завтрак (включен в стоимость тура)
- 12.00 Выселение из отеля.
- 13.00 и до отправления из Одессы — свободное время
Стоимость: 1777 грн/ человека — проживание в трехместном номере
2050 грн/человека — проживание в двухместном номере
В каждом номере отеля есть своя ванная комната и просторная лоджия, мини-бар, холодильник, кабельное телевидение, система климат-контроля. Ценные вещи надежно сохранит персональный сейф. В отеле во всех номерах и общественных зонах работает бесплатный Wi-Fi Интернет.
В стоимость тура входит: проживание, завтраки, тренировки, лекция по питанию.
Количество участников тура ограничено!
Звоните и бронируйте по тел. + 3 80 98 438 73 56
Выпуск №22. Что сегодня почитать и посмотреть, чтобы отговорок не прийти в зал не осталось? Учимся себя мотивировать!
|
||||||||||||||
Мотивация – это то, что делает вас сильнее, помогает двигаться вперед, достигать цели и воплощать мечты в реальность!
Если говорить именно о киноиндустрии, то отличный фильм «Малышка на миллион». Фильм о девушке, которая постоянно бросала этому миру вызов и боролась с ним всеми достойными способами, что позволило ей выработать в себе непоколебимую душевную стойкость и стремление побеждать.
свой вкус, но в спорте выбор зависит не только от личных пожеланий, но и от формата тренировки. Многие мужчины, которые любят так сказать «железо» в тренажерных залах слушают рок или хип-хоп. У девочек, которые первым делом идут на беговую дорожку и орбитрек можно услышать разнообразную музыку от качественного хауса до простой понятной всем попсы.
Новая программа лояльности!
Новая программа лояльности!
Теперь приобретая в фитнес-клубе карту, пользуясь всеми нашими услугами от салона красоты до покупки воды — Вы получаете бонусы на свою карточку. Бонусы дают возможность приобретать наши услуги еще выгоднее!
Подробнее о бонусной программе — читайте здесь
Узнайте у Вашего администратора, как получить карту с Вашими первыми бонусами (при получении карты Вам начисляется 75 бонусов = 75 грн.).
Тел. руководителя бонусной программы (063) 864 53 60 Татьяна
Почему становится плохо во время тренировки?
Считаю эту тему актуальной, особенно летом, и могу привести множество примеров резкого ухудшения самочувствия во время тренировки, то есть в ответственный момент, когда нужно работать физически на максимум, мы прекращаем тренировки и, конечно, возникают вопросы относительно эффективности таких тренировок.
Итак, рассмотрим основные факторы, которые приводят к резкому ухудшению самочувствия в разгаре тренировки:
- Жидкость. А точнее вода. А еще точнее — недостаточное потребление воды в течении суток. Особенно в летний период и дважды особенно — во время тренировки. Так, тренеры по фитнесу разделились на два лагеря: одни считают, что воду пить во время тренировки необходимо, другие — что в этом необходимости нет. Я принадлежу к первому лагерю и объясню, почему. Во время тренировки, а особенно, когда жарко, мы активно потеем при интенсивной физической работы. Что это значит? Мы теряем жидкость. Все системы организма для нормальной деятельности должны быть обеспечены жидкостью, кислородом, витаминами и минералами. При нехватке жидкости — все процессы замедляются и не стоит возлагать надежды на ээфективное похудение в таком случае. Кроме того, пить воду (чистую воду, не чай, кофе и др.) необходимо на протяжении всего дня в равном количестве. Естественно возникает вопрос, сколько воды необходимо потреблять конкретному человеку в сутки? Советую использовать следующую формулу для того, чтобы вычислить свою норму, ведь шесть стаканов воды в сутки — это неплохо, но это общая рекомендация. А между тем, норма полностью зависит от массы тела. Итак: (масса тела в кг * 0,3) * 100, результат будет в мл. Затем делите полученную цифру на количество рабочих часов и, вуаля, вы знаете, сколько именно вам необходимо потреблять воды каждый час!
Вывод: пить воду необходимо обязательно течении суток. Во время тренировки каждые 15 минут делать 3-4 небольших глотка воды. Это даст возможность не терять чрезмерно жидкость и, что важно, предостережет вас от большого количества выпитой воды сразу после тренировки. Что может произойти? Вы таким образом растянете свой желудок и, когда окажетесь дома, есть риск съесть в два раза больше пищи, чем обычно.
- Топливо. Топливо для человека — это есть еда! Сразу давайте определимся: питаться нужно. И это не зависит от вашей конечной цели: похудение или набор мышц. Обычно не удается достичь эффективного результата, если морить себя голодом. Исключить простые углеводы, увеличить количество белков — да, но полностью переходить только на воду я никогда и никому не советую . Почему?
Во-первых, масса тела будет снижаться, но не за счет жировой ткани, а за счет мышц и жидкости. Это не то, к чему мы стремимся, да ?! Ведь мы хотим идеальное тело, а идеальное тело — это идеальный состав тела, где в норме все показатели: воды, мышц, жировой ткани и др. И в итоге, одетые, мы выглядим идеально, а вот без одежды сразу видно, что жировая ткань есть, и даже с избытком.
Во-вторых, во время тренировки мы рискуем досрочно потерять все силы, если не питаться правильно. Так, за час-полтора до тренировки стоит себе позволить порцию любой каши — это сложные углеводы, которые обеспечат организм достаточным количеством энергии и работоспособности для максимально ефективного тренировки. Если не есть или потреблять простые углеводы (шоколад, выпечка и т.д.) перед тренировкой, сахар в крови резко упадет именно во время тренировки, обычно в такой момент начинают дрожать руки, резко понижается давление, наступает слабость и человек теряет сознание. Что делать — дать человеку максимально быстро что-то сладкое — сок-мультинектар, кола, конфета. И, конечно объяснить, что питаться необходимо и перед тренировкой вообще взять это за правило.
Вывод: потреблять сложные углеводы за час-полтора до тренировки, иметь при себе на всякий случай что-то сладкое (но это должно быть и у тренера, например, бутылка колы, пакет сока сладкого, конфета и т.д.)
Надеюсь, мои советы сделают ваши тренировки более ефективными, а вас — здоровее!
Будьте здоровы и красивы!
С уважением, фитнес-директор сети «Малибу»
Юлия Коваль
ЛОВИ МОМЕНТ! Скидка 25%
Вы слышали, что такое TRX петли, но никогда не занимались?
ЛОВИ МОМЕНТ! Скидка 25% на секцию «ТРХ-петли Crossfit» только до 1 сентября!
Ждем ВСЕХ, кому нужен результат!
Занятия проходят: Вт, Чт 18:40
Стоимость: 219 грн/мес вместо 290 грн/мес
«Малибу» на м. Героев Труда (ТЦ «Космос»)
тел. (093) 761 64 07, (057) 76164 07
