|
Умный Фитнес: Пилатес
Все говорят о невероятных полезных свойствах пилатеса, но попробовав одну тренировку мало кто входит во вкус. Кто- то считает его однообразным, кто-то, что это фитнес для тех у кого есть много проблем со здоровьем, кто-то вообще засыпает на таких тренировках. Все это спровоцировано недостаточной осведомленностью и неправильным восприятием. Попробуем присмотреться к этому по настоящему «умному» виду фитнеса поближе.
Пилатес считается одним из самых популярных направлений реабилитационного фитнеса. Эффективность его доказана более чем столетней практикой во всем мире. Получил свое название от имени основателя Джозефа Хуберта Пилатеса, который разработал данную систему тренинга для того, что бы решить собственные проблемы со здоровьем, а в итоге смог помочь тысячам людей по всему миру.
Полезный тренинг
Система пилатес предполагает большой упор на реабилитацию и поддержание в здоровом состоянии позвоночника. На тренировке особенно важно не забывать о вытяжении позвоночника и удержании его в правильном «нейтральном» положении. Занятия пилатесом, в отличии от других видов фитнеса, помогают проработать глубокие мышцы спины и пресса, которые поддерживают позвоночный корсет.
Пилатес относится к числу низкоинтенсивных (статистических) видов фитнеса. В процессе занятий пульс практически не учащается, поэтому заниматься пилатесом могут люди, у которых есть значительный лишний вес, серьезные травмы и различные проблемы со здоровьем. Во время тренировки организму не требуется большого количества энергии, хотя при занятиях в статодинамическом режиме (когда мышцы не расслабляются) прорабатываются внутренние и внешние мышцы всего тела. В итоге выходя из зала вы чувствуете расслабленное, то в это же время подтянутое эластичное тело без эффекта усталости. В тоже время пилатес не провоцирует значительного ускорения обменных процессов, поэтому у вас не будет возникать дикого желания «заесть» тренировку. 
Полный контроль
В процессе тренировки не смотря на спокойную музыку и полное расслабление тела ваше внимание постоянно напряжено. Вы должны следить за сохранением баланса, правильным дыханием и положением тела.
На первых занятиях вы будете максимально сконцентрированы, но стоит вам вникнуть в суть системы, как сразу же улучшится точность и динамика выполнения упражнений.
Дышим диафрагмой
В обычной жизни человек зачастую пользуется двумя видами дыхания: брюшное и грудное. В пилатесе же работает третий мало известный вид: диафрагмальное. Каждая классическая тренировка начинается с настройки дыхания и далее нужно соблюдать его в течении всей тренировки. Именно дыхание помогает добиться плавности в движениях и равномерно распределить нагрузку на все группы мышц.
«Медленный, но очень при очень полезный» — вот как незатейливо можно охарактеризовать данный вид тренинга.
Вы думаете, что пилатес только для женщин? Очень ошибаетесь! Во всем мире сейчас очень много мужчин данный вид тренировки воспринимают как логичное дополнение к своим тренировкам в тренажерном зале, поскольку во время занятий пилатесом задействуются те группы мышц, которые просто невозможно проработать в тренажерном зале.
Подросткам же пилатес просто необходим с их вечным сидением за столом и компьютером.
ПРИХОДИТЕ к нам на пилатес всей семьей и Вы не пожалеете
РАСПИСАНИЕ занятий — здесь
|
