Внимание! Карты не имеют строго срока начала действия (чем раньше Вы прийдете к нам, тем лучше), но действуют строго до времени, указанного в карте

Карта сетевая действует до 1 сентября 2015 года

НА ОДНОГО —   за 450 грн. 222 грн. 

НА ДВОИХ — за 900 грн. 300 грн. 

Карта сетевая действует до 1 сентября 2016 года

НА ОДНОГО —   за 5400 грн. 1988 грн. 

НА ДВОИХ — за 10800 грн. 3400 грн. 

Карта сетевая действует до 1 января 2016 года

НА ОДНОГО —   за 2250 грн. 1177 грн. 

НА ДВОИХ — за 4500 грн. 2000 грн. 

Карты действуют при покупке через интернет, вопросы по оплате, получения карты по тел.: + 3 8 098 438 73 56

+ 3 8 095 194 94 17(Ирина)

Количество карт ограничено! 

НОВЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ в КИЕВЕ!

Мы уже открылись!!!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ!

ФИТНЕС-РЕЦЕПТ

Оладьи из овсянки и черники

Ингредиенты:

Овсяные хлопья 1 стакан

Нежирный творог 100 г

Кефир 100 мл

Яйца 2 шт.

Черника 1 стакан

Нежирный йогурт 3/4 стакана

Мед 1 ч.л.

Приготовление:

Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут. Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны. Подавайте с соусом из йогурта и меда.

Питательная ценность: 110 ккал на 100 грамм

ФИТНЕС-ЮМОР

Как привести себя в зал с помощью книги, музыки и фильма?

Говорят, что если правильно себя мотивировать, то можно и горы свернуть, и океан переплыть. Мы, конечно, не собираемся предлагать делать эти сумасшедшие вещи, но привести вас к новому этапу личностного и физического развития с помощью правильных рычагов мотивации.

Мотивация – это то, что делает вас сильнее, помогает двигаться вперед, достигать цели и воплощать мечты в реальность!

Существует несколько самых осязаемых и проверенных способов мотивации, о которых, к сожалению, крайне редко говорят современные психологи:

1. Мотивирующие книги;
2. Мотивирующая музыка;
3. Мотивирующие видеоролики и фильмы.

На самом деле такие ресурсы служат мотивацией не только по спорту, они помогают начать решительные действия в любых других отраслях вашей деятельности и жизни в целом.

Книга всегда лучше, чем фильм

Все мы наслышаны, что книга всегда намного лучше, чем  фильм (больше образов, переживаний и углубленности в тему). Если вы решили начать с чтения, то наиболее популярна и эффективна в этом направлении повесть – притча Ричарда Баха «Чайка по имени Джонатан Ливингстон». Это произведение идеально даже для самых ленивых читателей, т.к.  оно совсем небольшое (можно прочесть за один вечер), но мотивации в нем вагон и маленькая тележка.

Но если вы не из ленивых, а очень любите почитать, то рекомендуем вам в книжном магазине заглядывать в разделы книг по личностному росту и развитию личности. Хорошим выбором станет книга Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» и работа Богина Ильи «101 совет по мотивации». Эти пособия подскажут вам, как правильно мотивировать себя и своих близких. Изюминкой второй работы является ориентированность на наш социальный характер, особенные тонкости славянской души и специфики народа.

Визуализируем прочитанное

Количество мотивирующих фильмов, роликов, зарисовок и даже каналов на видеохостингах давно перевалило за тысячу, поэтому если вы выбрали второй вариант —  вам будет совсем легко найти нужный для вас продукт.

Если говорить именно о киноиндустрии, то отличный фильм «Малышка на миллион». Фильм о девушке, которая постоянно бросала этому миру вызов и боролась с ним всеми достойными способами, что позволило ей выработать в себе непоколебимую душевную стойкость и стремление побеждать.

Если вы любите киноленты с большим процентом романтики, то рекомендуем вам «Уилблдон». Здесь именно любовь рождает чувство собственного достоинства, которое дремлет в каждом неудачнике. Окрыленный любовью и раскрытым на теннисном корте мастерством, главный герой Питер целеустремленно идет к достижению своей мечты, которая, наверное, окажется реальностью, если судьба не отвернется в неподходящий для него момент.

Стремление быть первым передано во многих фильмах, но не так, как в кинокартине «Каратэ-пацан». Вместе с матерью 12-летний мальчишка из Детроита переезжает в Пекин. Культура страны, язык, обычаи и характер здешних жителей ему не известны. Тем не менее, самой большой проблемой становится Чен, главарь местной ребяческой шайки, владеющий кунг-фу. Победить злодея необходимо на турнире боевых искусств. Сказать проще, нежели сделать.

Если вы любите пересматривать спортивные ролики, и они вам помогают настроиться на правильный лад тренировки, то посоветуем вам несколько каналов на хостинге Youtube где вы сможете найти действительно полезную и качественную информацию: Frank Medrano, Street Workout Pro, Street Workout Armenia, Ivan Savchuk.  Эти каналы по праву считаются мощной мотивацией к спорту.

Готовим свой плеер к тренировке

Что касается музыки, то она безусловно у каждого своя и на свой вкус, но в спорте выбор зависит не только от личных пожеланий, но и от формата тренировки. Многие мужчины, которые любят так сказать «железо» в тренажерных залах слушают рок или хип-хоп. У девочек, которые первым делом идут на беговую дорожку и орбитрек можно услышать разнообразную музыку от качественного хауса до простой понятной всем попсы.

Но если вы приходите в зал с намерением ломать себя и достигать новых высот, то вам и нужно подобрать композиции, от, которых хочется что-то «свершать». Чаще всего такие треки играют в кульминации фильмов, создавая впечатление грандиозности момента. Поэтому если в вашем плеере будет именно такая подборка, то всегда после тренировки вы будете выходить с чувством максимально выполненного долга и победы над собой.

Мотивировать себя можно по-разному, но когда дело идет о книгах, фильмах или музыке, которые не оставляют равнодушным, то это в миллионы раз круче, чем чьи-то слова или же ваши личные мысли. Поэтому скорей осваивать нашу подборку и мигом в зал!

Тренажеры скучают без вас!

УПРАЖНЕНИЕ НЕДЕЛИ

Скользящие выпады назад и в сторону

Как выполнять: Встаньте на тряпочки, поставив стопы на ширине плеч. Проскользните правой ногой назад и опуститесь в выпад. Руки при этом выводите вперед. Вернитесь в исходное положение, подведя правую ногу к левой. Таким же скользящим движением отведите правую ногу в сторону и опуститесь в боковой выпад, так же выводя руки вперед для баланса.

Кол-во подходов: 4

Кол-во повторов: 12 – 15