Новые VIP карты на три месяца!

Карта VIP-light на три месяца (входит свободное посещение любого клуба, 5 дней заморозки абонемента) —

1530 грн. 777 грн. — КУПИТЬ 

Карта VIP-allinclusive на три месяца  (входит свободное посещение любого клуба, неделя заморозки абонемента, камера хранения, 10 индивидуальных тренировок с дежурным тренером) — 2570 грн.  959 грн. — КУПИТЬ 

НОВЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ в КИЕВЕ!

Успейте приобрести по самой выгодной стоимости карты в Киеве до открытия!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ!

ФИТНЕС-РЕЦЕПТ

Куриный пирог со шпинатом и грибами

Ингредиенты:

Для начинки:

Куриное филе 350 г

Шпинат 200 г

Шампиньоны 300 г

Йогурт 2 ст.л.

Лук 1 шт.

Оливковое масло 2 ст.л.

Сыр 40 г

Для теста:

Яйцо 3 шт.

Мука пшеничная цельнозерновая 80 г

Творог нежирный 150 г

Разрыхлитель теста 5 г

Приготовление:

Куриное филе нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле. Шпинат промойте, нарежьте и слегка обжарьте на масле. Грибы и лук нарежьте и потушите до готовности в йогурте. Для теста смешайте яйца с творогом. Добавьте муку с разрыхлителем и тщательно перемешайте. Выложите на противень половину теста, сделайте бортики. Далее выложите слоями курицу, шпинат, грибы и тертый сыр. Каждый слой присолите. Накройте пирог второй половиной теста и защепите края. Выпекайте 30 минут при 180С. Рецепт рассчитан на 8 порций.

Питательная ценность (на 100 грамм):

Килокалории 108.2

Белки 11.9 г

Жиры 4.4 г

Углеводы 4.9 г

ФИТНЕС-ЮМОР

5 бесплатных приложений для стройной фигуры в вашем гаджете

Лето уже в самом разгаре, поэтому сейчас как никогда актуально привести себя в форму, дабы на пляже не только на людей смотреть, но и себя показать:)

 Но у всех есть отговорки. В фитнес-клубе: «ой, это слишком тяжело для меня», «я не знаю, как выполняется это упражнение», «не буду напрягаться, а то перекачаюсь». Дома: «мне мало места для тренировки», «такая погода плохая – ничего не хочу», «ой, а что это за вкусняшки в холодильнике» и т.д. Если у вас по каким-либо причинам не получается собраться с мыслями и начать тренироваться в зале, то в поддержании себя в отличном виде вам поможет ваш смартфон.

Фитнес-приложения – это настоящий клядязь техники и мотивированния. Сегодня ими пользуются не только новички, а и профессионалы фитнес-индустрии. Мы рассмотрим пять бесплатных и наиболее удобных приложения для вас.

Runtastic

Runtastic — поможет отследить ваши занятия спортом при помощи GPS. Если вы любите активный спорт (бег, велосипед и т.д.), то перед началом просто включите приложение, активируйте геолокацию и начинайте. Приложение отследит пройденный вами маршрут, учитывая километраж, скорость, кол-во сброшенных калорий и другую иформацию. Каждая  тренировка будет сохранена в памяти приложения, что бы далее вы смогли анализировать свои успехи. Так же внем есть интересная функция «Бег с призраком»  — на телефоне отображается предыдущая тренировка, что позволяет стремится к новым рекордам.

VeloPal

Какой спортивный вид отдыха сегодня наиболее популярен? Конечно же велосипед! Если вы любите прогулки на железном коне, то приложение VeloPal, поможет вам сделать их наиболее эффективными. Оно, так же как предыдущее, отслеживает ваше местоположение, записывая данные в базу, но VeloPal более адаптированно именно под велосипедные тренировки, поэтому его называют полноценной заменой велокомпьютера.

JEFIT.com

Это приложение можно смело назвать неисчерпаемым ресурсом для пользователей, которые склоняются к силовым нагрузкам и бодибилдингу. Приложение обеспечивает доступ к большой базе занятий, которые включают в себя множество видов упражнений,  распределенных по группам мышц. Каждое упражнение имеет в себе детальное описание, планирование занятий, журнал выполнений, таймер, а так же отслеживание прогресса.  Бесплатная версия приложения включает рекламу, а версия Pro (которую нужно купить за отдельную стоимость) предлагает работу без рекламы и с более широким выбором функций

Workout Trainer от Skimble

Workout Trainer от Skimble предлагает огромный перечень упражнений, что сопровождаются пошаговыми аудио- и видеоинструкциями, а так же помогают правильно выполнить любое упражнение. В настройках вы сможете адаптировать нагрузки под свой уровень подготовки и создать собственную фитнес-программу.

Fitocracy

Первая и самая настоящая социальная сеть для поклонников здорового образа жизни.  Fitocracy изобрели целую мотивационную программу для пользователей. Инновационная комбинация игровых техник и подбадривания от единомышленников, что, безусловно, помогает при тренировках. Пользователи имеют возможность получить информацию о необходимых упражнениях, записывать их в журнал, получать очки и повышение уровня, а так же зарабатывать награды. Всё это отображается в виде обновлений в профиле, которые другие пользователи могут их комментировать и публиковать на своих страничках. Регистрация на сайте позволяет осуществлять синхронизацию данных между веб-приложением и мобильным устройством, а также предоставляет возможность автоматически публиковать обновления статуса на Facebook или в Twitter.

Гаджеты — гаджетами, но  в реальной жизни все зависит только от вас. Если вы не приложите необходимых усилий и не выработаете сильное желание к достижению своей цели, то программы и приложения останутся всего лишь игрушкой. 

 Ну а для лучшего результата рекомендуем сочетать посещение в фитнес-клубе, мобильные технологии и домашние тренировки, и Вы непременно достигнете результата!