Внимание! Все карты действуют до 31 августа, не зависимо от даты начала карты. Чем раньше начнете — тем больше тренировок получите этим летом!

Карта утро (группа на выбор или тренажерный зал 7-16) — 450 грн. — ЗАКАЗАТЬ КАРТУ

Карта вечер (группа на выбор или тренажерный зал 16-23) — 600 грн.- ЗАКАЗАТЬ КАРТУ

Карта свободная (тренажерный зал и фитнес неограничено) — 800 грн. — ЗАКАЗАТЬ КАРТУ 

Сетевая Карта свободная на год + лето 2015 в подарок (карта действует до 01 сентября 2016 года) — 2525 грн.- ЗАКАЗАТЬ КАРТУ

Сетевая Карта свободная на год НА ДВОИХ + лето 2015 в подарок (карта действует до 01 сентября 2016 года) — 4000 грн. -

ЗАКАЗАТЬ КАРТУ 

ФИТНЕС-ТУР с «МАЛИБУ»

Фитнес-тур с лучшими тренерами «Малибу» в Затоке! 13-21 июня, 9 дней, 8 ночей.

От 2350 грн./тур

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

тел. 098 438 73 56, 095 194 94 17

НОВЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ в КИЕВЕ!

Успейте приобрести по самой выгодной стоимости карты в Киеве до открытия!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ!

Одесса — узнать здесь

Харьков — смотрите здесь 

Киев — смотрите здесь 

ФИТНЕС-РЕЦЕПТ

Овощные котлеты

Ингредиенты:

Рис (отварной) 100 г

Капуста 300 г

Картофель 150 г

Морковь 150 г

Лук 100 г

Мука 70 г

Растительное масло 3 ст. ложки

Приготовление:

Пропустите все овощи через мясорубку. Добавьте рис, муку и соль по вкусу. Все тщательно перемешайте. Вылепите котлеты и обжарьте с двух сторон на растительном масле. Для приготовления более диетического варианта используйте духовку. Приятного аппетита!

Питательная ценность (в 100 г — примерно в двух котлетах): 130 ккал

ФИТНЕС-ЮМОР

Кому и зачем нужны домашние тренажеры?

На сегодняшний день спорт является модным и неотъемлемым атрибутом каждого успешного человека, но для достижения успеха нужно потратить много времени и где же тогда найти время на спорт? Ответ прост: прямо у вас дома!

Дом — это универсальная вещь. Дома тепло, уютно, каждый уголок тебе знаком и всегда рядом родные и дорогие сердцу люди. Почему бы в таком удобном месте не устроить свой собственный тренажерный зал? Ведь при большой загруженности целый день бегать с со спортивной сумкой не самая удачная перспектива. А лето не за горами и блеснуть своими достижениями в купальнике тоже хочется. Поэтому идеальный выход — это покупка домашнего тренажера. Как правильно его выбрать и какой подойдет именно вам, мы сейчас расскажем!

Обруч: сделает вашу талию идеальной

Единственное, что вам необходимо для тренировок с этим тренажером — свободное место. Поэтому перед покупкой обруча походите по вашей квартире выберете наиболее свободное пространство и покрутитесь там с руками преставленными к талии. если вы ничего не сбили и все на своем месте, то можно отправляться в магазин.

Для начала тренировок покупайте не сложный, а очень облегченный вариант обруча. Дома начните его крутить от 5 минут в день с каждым днем добавляя одну минуту, когда дойдете до получала можете покупать усложненную версию тренажера и проделывать тот же курс тренировок.

Велотренажер: красивая осанка и ноги + выносливый организм

Велотренажер — самый популярный среди домашних тренажеров. Так же как и с обручем вам необходимо свободное пространство, но в этом варианте идеальным будет свободный уголок недалеко от телевизора или ноутбука. Во время тренировки можете слушать музыку, смотреть любимый сериал или интересный фильм, а если выберете модель с потоком воздуха (вентилятором), то смело надевайте наушники и представляйте, что рассекаете по калифорнийским пляжам.

Когда будете выбирать «железного коня в магазине» обратите внимание на его компактность, удобство и технические характеристики (пульсометр, варианты нагрузки, показатель калорий и километража).

Беговая дорожка: подтянутая фигура и польза для сердца

Беговые дорожки по праву считаются вторыми самыми популярными домашними тренажерами в мире. Они повторяют естественные движения человека и тем самым делает наши мышцы красивыми и подтянутыми. Но есть «очень» минусов: очень большая, очень дорого, очень шумит.

При покупке обратите внимание на амортизацию дорожки (защита ноги от травм) и экстренным «стопом». Больше внимания обратите на электронные модели с пульсометром, наклоном бега, вариантами нагрузки и т.д.

Вибротренажер: прощай целюлит

Многие отзываются об этом домашнем тренажере, как самом идеальном из существующих сегодня: Ничего не делаешь, а фигура приобретает нужные формы и целюлит исчезает. Но минус в том, что похудеть данный тренажер вам точно не поможет. Такой эффективный вариант массаж прекрасно разогревает мышцы и разминает кожу, что является необходимыми пунктами дл яборьбы с «апельсиновой коркой», но похудеть на 10 -20 кг вместе с ним не получится. Для достижения хорошего эфекта тренируйтесь по часу в день.

Сегодня фитнес-индустрия идет вперед и при выборе домашнего тренажера перед вами будут огромные каталоги и разнообразные другие тренажеры, такие как степпер (залог идеальных ягодич), фитбол (красивый универсальный мячик из фитнес зала) и элипс (тренажер для тех, кто не определился, что лучше: беговая дорожка, велотренажер или степпер). В любом из вышеперечисленных домашних тренажеров вы сможете найти что-то свое, но главное не забывайте выделить для него удобное место и что еще главнее не забывайте о его существовании.

УПРАЖНЕНИЕ НЕДЕЛИ

Обратные отжимания

Как выполнять: Исходное положение. Сидя на стуле, руки рядом с бедрами опираются на край сидения. Выполнение. Выведите таз вперед и соскользните со стула. На вдохе, сгибая руки в локтях, опуститесь ниже. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Кол-во повторений: 10 — 15

Кол-во подходов: 2-3