Тренировочная программа для беременных, которая включает основы Pilates, Yoga, BodyFlex (дыхательная гимнастика), Resist-A-ball (фитбол).

Основные принципы:

Pilates — укрепляет мышцы, которые выполняют роль своеобразного корсета, фиксирующего нормальное положение тела (позвоночника и внутренних органов): мелкие глубоколежащие мышцы, поддерживающие позвоночник, мышцы пресса, поясничные мышцы, мышцы тазового дна.

Yoga — помогает расслабить нагруженный позвоночник, что сказывается положительно на осанке. Снимает нагрузку с зоны поясницы и лопаток вызванной увеличением области груди и живота (вследствие роста малыша).

BodyFlex — правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, предотвратить воздействие стрессов и нервных напряжений. Кроме того, умение контролировать свое дыхание очень пригодится женщине во время родов.

Resist-A-ball — тренируются мышцы тазового дна, что облегчает роды, такие упражнения так же являются профилактикой проблем мочеполовой системы, укрепляются мышцы спины и брюшного пресса, снимают напряжение и болевые ощущения с позвоночника, улучшают кровообращение в матке и почках.

Программа тренировок включает:

— персональный подход в зависимости от триместра беременности и индивидуальных особенностей;

— замеры, анализ и ведение дневника «Будущей мамы»;

— корректировка питания по триместрам.

ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!! Справка от Врача разрешающая ЛФР (легкую физическую работу).

Группа 1:

Место проведения: «Малибу» – м. 23 Августа: ул.23 Августа,31-Б, д.Быта,1 этаж.

Время: ВТ, ЧТ 17:00-18:00

Детали по тел.: +38(057) 716 41 30

Группа 2:

Место проведения: «Малибу» – НИИ ПТИмаш: пр.50 лет ВЛКСМ 56.

Время: ВТ, ЧТ 9:30-10:30

Детали по тел.: , +38(057) 764 64 05

Записаться в группу Pilates Prenatal можно по телефону или у администратора в клубе.