Вы — поклонник групповых программ? Степ-аэробика, силовые классы, тайбо, танцевальные занятия, пилатес, калланетика, йога и еще 31 направление ждут Вас в наших клубах — выбирайте групповые занятия фитнесом в Харькове, Одессе, Львове или Киеве — все разнообразие групповых программ Вы найдете в каждом клубе всеукраинской сети «Малибу»

На этой странице мы расскажем о самых популярных направлениях, а наши менеджеры call-центра всегда рады предоставить Вам полную информацию о наших услугах.

Звоните 093 771 30 13 или закажите обратный звонок менеджера здесь — и мы ответим на все Ваши вопросы!

Так чем же групповые занятия фитнесом отличаются друг от друга и какое направление выбрать?

Степ-аэробика

Степ-аэробика относится к очень эффективной мышечной работе. Расход энергии при занятиях на степ-платформах зависит от высоты платформы и используемой хореографии. Упражнения на степ-платформах естественны, просты доступны.
Существуют определенные правила выполнения базовых шагов на степе:

• заходить на середину платформы;
• наступать на платформу всей стопой. При сходе с платформы наступать сначала на носок, а затем на пятку;
• внимательно смотреть под ноги, особенно начинающим;
• при сходе с платформы находиться достаточно близко от нее;
• на платформу можно наступать, прыгать, с платформы можно только сходить.

Программа степ-аэробики включает в себя разнообразные перемещения через степ: из угла в угол, с передней части на заднюю, с наружной стороны на внутреннюю и наоборот.

Фитбол

Resist-A-Ball — это программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, которые возникают при работе над брюшным прессом. К тому же выполнение упражнений на фитнес-мяче имеет еще один положительный аспект: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра, поэтому модельный вид всего, что ниже пояса, гарантирован.

Тай-бо

Тай-бо — это энергия, сила, выносливость; боевые движения (бокс, каратэ и таэквондо) в стиле аэробики под энергичную музыку. Тай-бо не предусматривает контактный бой, поэтому практически отсутствует риск травмы.

Фитнес-микс 

Фитнес-микс – это уникальный комплекс упражнений, гармонично сочетающий в себе аэробные техники, силовые блоки, статическую гимнастику и стретчинг. Если вы хотите повысить уровень функциональных возможностей организма, развить физические качества (выносливость, работоспособность, тонус), улучшить координацию движений, а также сбросить лишний вес и скорректировать проблемные места, мы ждем вас на тренировках по фитнес-миксу!

В занятия включены следующие направления:

• базовая аэробика;
• степ-аэробика;
• танцевальная аэробика;
• силовые упражнения;
• тай-бо;
• пилатес, йога, каланетика;
• стретчинг.

Каждое занятие строится с акцентом на одно из этих направлений, благодаря чему Ваше тело раз за разом получает нагрузку на разные группы мышц.

Каждая тренировка будет новой и необычной, а Ваше тело станет сильным, пластичным и, самое главное, гармонично развитым.

Стрип-дэнс

Самый обольстительный из всех танцев. Соединение современной хореографии со стилистикой стриптиза. Помогает развить: женственность, пластичность, грацию, гибкость и изящество. В программу обучения входит: стретчинг, классическая и джазовая хореография, модерн, пластика рук, нагрузка на пресс и другие группы мышц. Данное танцевальное направление придаст движениям чувственность, грацию и женственность. В основе данного направления лежат джаз, модерн, стретчинг, классическая хореография.

Пилатес

Изначально комплекс упражнений под названием «пилатес» был разработан немцем Йозефом Пилатесом, который создал уникальные движения для тренировки своего тела и организма. Жизнь этого человека была достаточно сложной, однако, невзирая на жизненные преграды, он, не переставая, работал над собой, создавая все новые и новые упражнения. Они были опробованы на многих людях, при этом неоднократно спасая их жизни.
В конце прошлого века методика Пилатеса стала широко использоваться в реабилитационных центрах в различных уголках земли врачами-травматологами. Благодаря пилатесу, несметное количество больных после операций и травм смогли восстановиться.
Что же представляет собой пилатес и какие основополагающие принципы он содержит? Изучим подробнее этот вопрос.
Для начала важно понять, что единственная цель пилатеса — улучшение здоровья. Он не нацелен на сброс веса и развитие пластичности, это, скорее, можно назвать побочным эффектом. Упражнения Пилатеса нацелены на разработку тех мышц, которые мало задействованы в повседневной жизни или несут существенную нагрузку на себе (например, позвоночник при сидячем образе жизни).
Основным преимуществом пилатеса является то, что практиковать данные упражнения могут люди любого возраста, при этом уровень физической подготовки совершенно не имеет никакого значения. Он насчитывает около 500 упражнений, начиная от несложных для начального уровня и заканчивая движениями для «продвинутых». Таким образом, в зависимости от проблемы человека и врачебных предписаний, без труда можно составить индивидуальную программу, нацеленную на скорейшее выздоровление.
Секрет эффективности пилатеса заключается в 8 принципах, на базе которых и разрабатывал упражнения Йозеф Пилатес.

Подробнее

Калланетика

Калланетика — фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, — это комплексная система статических упражнений, которая включает статические и растягивающие мышцы упражнения, помогающие разбудить «спящие» мышцы, которые не активны в повседневной жизни.
Это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.
Калланетика не только помогает сжечь жир, но и помогает восстановить нарушения обмена веществ, которые приводят к ожирению. Создать красивую осанку, позволяя улучшить подвижность позвоночника и предотвратить хронические заболевания. Калланетика может превратить домохозяйку в балерину.

Йога

Йога – «Начало всех начал», тысячелетняя база, основа, на которой построены абсолютно все известные виды физических занятий, — это самый простой и доступный способ исцеления тела и духа, самый лучший способ справиться с напряжением и снять стресс. Занятия йогой сделают Вас счастливее!

Восточные единоборства

Тренировки боевых искусств и восточных единоборств, построены на изучении системы активной зщиты, отработке техники ударов руками и ногами. Позволяют обрести навыки различных видов восточных единоборств. Позволят обрести силу, ловкость, быструю реакцию и превосходную физическую форму!

Восточные танцы

Восточные танцы — танец живота — древнейшее искусство Востока. Самый экзотический, красивый, захватывающий и эротичный танец. Сочетание ритмов Востока и мощной жизнеутверждающей энергии движений плеч, бедер и живота.
Почувствуйте вкус восточного танца. Это новое ощущение вашего тела, гибкость суставов, подвижность позвоночника и упругость мышц. Окунитесь в волну женственности, грациозности и пластичности. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
Восточные танцы — помогают сформировать осанку, линию бедер и талию, распрямляет позвоночник, способствует укреплению мышц спины, бедер и живота, делает руки и тело гибкими и пластичными. Усиленная работа бедрами не только укрепляет брюшной пресс, но и массирует органы малого таза. Танец развивает прекрасную координацию, помогает поддерживать физическую форму и привести в гармонию отношения с окружающим миром.
Восточные танцы для начинающих — рекомендуются для начинающего и среднего уровня подготовленности.

В программе обучения:

• основы техники танца живота: тряски, удары, восьмерки, маятники, волны и т.д.;
• особое внимание уделяется развитию тех мышц, которые необходимы для танца: косые мышцы живота, пресс, ягодичные мышцы;
• занятие строится в форме разучивания небольших танцевальных связок.

Сеть фитнес-клубов «Малибу» стремительно развивается, тренерский состав постоянно проходит аттестацию и курсы повышения квалификации, поэтому практически все популярные и новые групповые занятия фитнесом Вы можете найти в нашей сетке расписания групповых занятий фитнесом.

Позвоните нам! 093 771 30 13 или ЗАКАЖИТЕ ЗВОНОК