На улице начинает теплеть, а это значит, что сезон приталенных платьев и открытых купальников совсем скоро. Вы твердо решили менять свою жизнь, но в современном мире, к сожалению, это сделать очень тяжело. Работа, дом, дети, семья, и времени на себя остается все меньше. Что же выбрать —  фитнес-клуб и бежать туда утром и вечером, или начать полноценные тренировки в домашних условиях? Имеет ли право на жизнь домашнее похудение или это нереально? Об этом мы поговорим сегодня в нашей статье.

Когда стоит выбрать домашнее похудение?

Тренировки дома имеют свои плюсы и минусы: вы экономите время на передвижение по городу и деньги на абонементы в фитнес–центр, но, не экономите на приобретении спортивного инвентаря. Хорошо, что вы проводите больше времени дома, плохо — недостаточно места. Положительные и отрицательные стороны можно рассматривать по-разному, но самое главное — это ваши желания и цели.

На самом деле на паре квадратных метров вы можете выполнять миллионы упражнений для похудения. Всевозможные обычные и модифицированные приседания, наклоны, подъемы, выпрыгивания, сгибания, выпады и т.д. Все это в разном темпе, меняя количество подходов, повторений и по возможности вес. Не обязательно тратится на дорогие гантели, бодибары или степ. Можно включить фантазию и использовать вместо них книги, предметы мебели, подоконники, диваны, дверные косяки, стены. А если сделать дома небольшой турник и все же приобрести пару гирь и эспандер, то у вас в гостиной уже нарисовался полноценный спортивный зал.

Людей, которые тренируются дома условно разделить на несколько категорий:

• Новичок. Не решается прийти в фитнес-клуб, потому что стесняется своего телосложения и считает себя недостаточно сильным.
• Атлет. Человек, который занимается на «продвинутом» уровне, но не имеет физической возможности посещать фитнес-клуб из-за нехватки времени или финансовых трудностей.
• Находчивый. Спортсмен, который оборудовал у себя дома импровизационный зал и полностью удовлетворен содержанием и формой домашних тренировок.
• Одиночка. Крайне редкий случай, но это абсолютно асоциальные люди, чурающиеся общества Таких людей скорее привлечет домашнее похудение, но в отличие от «находчивого» им сложнее оборудовать для себя место.

Что же лучше – домашнее похудение или занятия спортом в фитнес-зале?

Многие не понимают, что фитнес-клуб – это клуб единомышленников, место, которое обладает неповторимой аурой и пропитанное самим духом спорта. Рано или поздно, но каждый увлеченный новичок становится увереннее в себе и приходит сюда. Если вы  не понимаете разницу занятий в фитнес-клубе и дома, то подумайте, где вам больше нравится смотреть фильм — в кинотеатре или дома? Ужинать в ресторане или на кухне с одинаковым меню? По сути, действие и результат один и тот же, но сам процесс очень отличается. Также отличается домашнее похудение от такого же процесса в фитнес-клубе.

Но ни в коем случае не нужно думать, что тренировки дома — это пустой звук. На самом деле — это невероятная возможность тренировать свое тело и силу воли. Попробуйте следовать нескольким простым правилам, что бы не «сломаться» и искоренить минусы:

• Боритесь с главным врагом — ленью. Мотивируйте сами себя
• Сосредоточьтесь на вашей цели. Дома много отвлекающих факторов: ваши домочадцы и соседи, интерьер, рутинная работа, недоделанные дела. Не поддавайтесь!
• Серъезно планируйте время и место для занятий. Составляйте программу, ведите ежедневник.
• Подбор упражнений на дому часто бывает непрофессиональным. Хорошо, если вы имеете возможность заниматься по видео-урокам или у вас есть спортивные навыки. Не стоит впопыхах делать все подряд.
• Подготовьте свой дом к занятиям спортом (как минимум — нужен коврик:))

Если нет возможности на данный момент посещать зал — придумывайте тренинг сами, покупайте обучающие диски, включайте фантазию. Но ни в коем случае не запускайте себя. Восстановление бывает сложным, а иногда даже не возможным.

Всеукраинская сеть фитнес-клубов «Малибу» специально для тех, у кого нет возможности посещать фитнес-клуб, разработала программу «Домашнее похудение». Впишитесь в программу сегодня и Вы получите бесплатно:

1. Начальный комплекс тренировок от ведущих тренеров сети

2. Рекомендации по правильному питанию от наших welness-консультантов и диетологов

ВПИСАТЬСЯ В ПРОГРАММУ «ДОМАШНЕЕ ПОХУДЕНИЕ»